Estresse e dores na coluna
O estresse diário tem um impacto direto na saúde da coluna. Quando estamos estressados, a tensão muscular aumenta, principalmente na região das costas e ombros. Essa rigidez pode desencadear dores na coluna e até problemas mais graves a longo prazo, como hérnias e compressão de nervos.
Como o estresse afeta a postura
Além de aumentar a tensão muscular, o estresse faz com que muitas pessoas adotem posturas inadequadas, como ficar sentado por longos períodos ou inclinar o corpo de maneira errada. Esses hábitos contribuem para o desgaste da coluna e aumentam o risco de dores crônicas.
Técnicas para aliviar a tensão
Para evitar que o estresse cause dores na coluna, algumas técnicas podem ser aplicadas no dia a dia:
- Exercícios de respiração e relaxamento: Praticar respiração diafragmática ajuda a aliviar a tensão e relaxar os músculos das costas.
- Alongamentos e pausas regulares: Fazer pausas para alongar a coluna durante o trabalho reduz a sobrecarga.
- Atividades físicas: Movimentar-se regularmente libera endorfinas, ajudando a combater o estresse e melhorar a saúde da coluna.