O impacto do peso na coluna
O excesso de peso coloca uma pressão adicional sobre a coluna, principalmente na região lombar. Esse aumento de carga pode agravar problemas como hérnia de disco e artrose, além de causar dores contínuas. Manter o peso corporal dentro do recomendado é essencial para preservar a saúde da coluna e evitar complicações mais graves.
Ajustes de postura para aliviar a pressão
Mesmo para quem está acima do peso, ajustes simples na postura podem reduzir o impacto na coluna. Sentar-se com a coluna reta e manter os pés bem apoiados no chão ajuda a distribuir o peso de maneira equilibrada. Além disso, realizar pausas para alongamentos ao longo do dia contribui para diminuir a sobrecarga na região lombar.
Exercícios e emagrecimento saudável
Exercícios de fortalecimento são essenciais para sustentar a coluna, especialmente para quem está em processo de perda de peso. Atividades de baixo impacto, como natação ou caminhada, ajudam a aliviar a pressão nas articulações e promovem o emagrecimento de forma segura. Combinado com uma alimentação saudável, o exercício físico contribui para uma redução gradual e sustentada de peso, melhorando significativamente a saúde da coluna.